SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Oliwa z oliwek

  • II posiłek 9:00 płatki owsiane maślanka orzechy włoskie śliwki suszone I posiłek 11:00 3 jajka oliwa z oliwek sałatka z pomidora i cebuli gruszka III i IV posiłek to WPI + banan 13 i 15 V posiłek 13:00 -- dodaj zdrowych tłuszczy pierś z kurczaka/indyka ryż/kasza jaglana różnego rodzaju sałatki/ surówki trening III i IV posiłek to [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4823 Data: 2009-04-28 09:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do OCENY !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] makaronik pelnoziarnisty - jakas rybka typu losoś - orzechy wloskie - duzo warzyw Posiłek III - Ryż brązowy - zamiast piersi mozesz dac karczek czy cos takiego - warzywa - Oliwa z oliwek III Posiłek 16-17 - Ryż biały - piers z kurczaka (żadne jaja przed treningiem!) - warzywa Trening 18-19 mono 5gr+nitro II 20gr Potrneingowy: - ryz - cycek [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 2010-01-02 22:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po korektach wyszło mi coś takiego. Może być? 7.00 najpozniej 8.00 jajecznica z 2 jaj płatki owsiane 100 g jogurt naturalny 100 g orzechy włoskie 15 g rodzynki suszone 30 g 11.00 jogurt naturalny 100 g płatki owsiane 80 g kakao 30 g cyc z kurczaka 50 g 16.00 lub 17.00 posilek przedtreningowy makaron durum 80 g mięso z cyca kurczaka 100 g oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2779 Data: 2009-12-02 14:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B/T/Ww Platki owsiane 100g 12/7/62,5 361 kcal Mleko 0,5 50g 1,7/0,25/2,5 35 Twaróg pól-tlusty 19/5/4 133 Razem 32,7/12,25/69 529 II posilek 3 jajka okolo 150 g 19/14/0,6 200 Oliwa z oliwek 15 g 0/15/0 135 +warzywa III posilek Ryz brazowy 100g 7/2/68 322 Piers z kurczaka 100g 22/3/0 100 IV posilek(przed treningowy) piers z kurczaka 100g 22/3/0 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2009-06-06 19:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa do oceny/poprawy;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Po korekcie to wszystko wyglada tak: moja waga to 70kg. zapotrzebowanie na kalorie - 2800 bilako-154 gr. (2,2gr./kg masy ciala) tluszcze-70 gr. (1gr) wegle-385 gr. (5,5gr.) Sniadanie Ser twarogowy półtłusty zmiksowany z bananem : (60gr. sera i 20gr. banana) banan jest po to aby zmienic smak twarogu Tuńczyk w sosie wlasnym : 70gr. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2007-10-07 12:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • D.I.E.T.A do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Śniadanie - płatki owsiane 80g - twaróg półtłusty 70g - 2 jabłka - oliwa z oliwek 20g 2. 2 śniadanie (ten posiłek w formie batoników- uczelnia) - płatki owsiane 100g - jogurt naturalny 120g - rodzynki 20g - odżywka białkowa 35g - miód 25g 3. Posiłek przedtreningowy: - daj mięso - ryż 100g 4. Po treningu: - banan 200g 5. Posiłek potreningowy: - [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3352 Data: 2010-01-07 21:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy 2,4 gr bialka na kg to zaduzo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II b t w kal Ser twarog półtłu 80g 15 4 3 106 Chleb żytni razowo 100g 6 2 46 223 Oliwa z oliwek 15g 0 15 0 132 III Ryż parboiled 100g 7,1 1,9 76,8 353 Twaróg chudy 80g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2007-01-07 21:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • * DZIEŃ 5 * 17.07.2009 * ---------- TRENING : 10 min. rozgrzewka na koniec 35 min. aeroby - bieżnia dzisiaj po raz pierwszy 3 serie ad. 2 - tutaj mi idzie najciężej, jak zwiększe do 20 kg, to nie daję rady, dlatego dzisiaj zostałam przy 15 kg na następnym treningu zacisnę zęby i będzie 20 kg ad. 4 - najbardziej lubię i najlepiej mi idzie [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-17 22:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • * DZIEŃ 7 * 19.07.2009 * ---------- TRENING aerobowy: 45 min. mata do tańczenia DIETA: I posiłek: jajecznica z 2 jajek na szynce, bułka razowa, kawa z mlekiem II posiłek: serek Bieluch III posiłek: makaron + tuńczyk + oliwa z oliwek IV posiłek: serek wiejski + słonecznik + migdały TRENING VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-19 22:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • * DZIEŃ 20 * 01.08.2009 * ---------- dzień bez treningu - odpoczynek choć miały być aeroby... DIETA : I posiłek: jajecznica z 2 jajek na szynce + śliwki + kawa z mlekiem II posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami + śliwki III posiłek: makaron + wołowina + oliwa z oliwek IV posiłek: wieprzowina V posiłek (przed spaniem): białko do [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-02 08:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • * DZIEŃ 28 * 09.08.2009 * ---------- TRENING aerobowy : ok. 40 min. bieganie DIETA : I posiłek: jajecznica z 2 jajek na chudej szynce + płatki owsiane na mleku + kawa z mlekiem II posiłek: serek wiejski + orzechy laskowe III posiłek: kasza jęczmienna + wołowina + oliwa z oliwek TRENING IV posiłek: białko V posiłek: makaron + wołowina VI [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-09 22:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • * DZIEŃ 29 * 10.08.2009 * ---------- TRENING : siłownia - A2 10 min. rozgrzewka na koniec 20 min. aeroby - bieżnia dzisiaj miałam cały trening jakieś dziwne wrażenie, że jestem potwornie słaba choć rano jak wstałam to prawie wszystkie zakwasy przeszły i było OK ad. A - pierwszą serię zaczęłam samą sztangą 20 kg (jak ostatnio), ale już od [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-10 21:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obli, dziękuję już wszystko jasne ******************************************************* * DZIEŃ 34 * 15.08.2009 * ---------- brak treningu - dzisiaj miałam dzień pod znakiem bolącej głowy niestety czasem mi się takie dni trafiają, na szczęście to dzień bez pracy i bez treningu siłowego, to mogłam poleżeć w łóżku, nawet sporo spałam DIETA : [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-15 21:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • * DZIEŃ 37 * 18.08.2009 * ---------- TRENING : interwały - 30 sek. szybkiej jazdy/45 sek. wolnej jazdy na rowerku jeżdziłam 30 sekund na prędkości ok. 40 km/h i 45 sekund na prędkości ok. 20 km/h dzisiaj sześć razy (zwiększyłam o 1 interwał) strasznie mnie zmęczył ten trening, koszulkę miałam mokrą, choć nie było to długo najwyższe tętno [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-18 21:16:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzisiejsza DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z orzechami i migdałami + jajko sadzone TRENING II posiłek: białko + banan + kilka śliwek III posiłek: ryż pełnoziarnisty + łosoś IV posiłek: sałatka z krewetkami + oliwa z oliwek V posiłek: serek wiejski light + orzechy VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-05 20:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzisiejsza DIETA : I posiłek: kluski leniwe (twaróg chudy + jajko + mąka razowa) polane jogurtem naturalnym z malinami + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + banan + kilka malin III posiłek: ryż pełnoziarnisty + kurczak + oliwa z oliwek IV posiłek: serek wiejski light + orzechy V posiłek (przed spaniem): białko do każdego [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-11 20:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • * DZIEŃ 64 * 12.09.2009 * ---------- TRENING : aeroby - 45 min. orbitrek DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z orzechami i migdałami + jajko na twardo + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + brzoskwinia III posiłek: ryż pełnoziarnisty + mięso wołowe + oliwa z oliwek IV posiłek: sałatka z krewetkami V posiłek: serek [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-12 20:32:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vajolet, dziękuję akne, to prawda, to duży komfort w zasadzie to jest kilku trenerów i każdy bardzo pomaga, tyle, że właśnie lepiej rano chodzić, bo wieczorem to masakra u nas jest i nie dość, że kolejki do sprzętu to jeszcze na asystę ciężko liczyć ale już chyba ze dwa razy turlałam sztangę po sobie i raz mi pomógł jakiś obcy pan, który zjawił [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-22 21:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • * DZIEŃ 75 * 23.09.2009 * ---------- TRENING : wytrzymałościowy - obwód x 2 DIETA : I posiłek: kluski leniwe polane jogurtem naturalnym + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: baton Matrix III posiłek: soczewica + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek TRENING IV posiłek: białko + jabłko V posiłek: soczewica + tilapia VI posiłek (przed [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-23 20:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • * DZIEŃ 79 * 27.09.2009 * ---------- TRENING : brak - odpoczynek (jeden dzień w tygodniu) DIETA : I posiłek: jajecznica z cebulką na chudej szynce + bułka razowa ze słonecznikiem + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: serek wiejski + orzechy włoskie III posiłek: ryż + tuńczyk + oliwa z oliwek IV posiłek: ryż + łosoś V posiłek (przed [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-27 21:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)